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Entraînement intense

Advanced Abs

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Chris Sumo
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Chris Sumo
Advanced Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

A solid core workout that tackles your mid section from every angle to help structure posture. This, along with a great meal plan, can uncover those desirable 6 pack abs.

Exercises

Série 1 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes

Série 2 2 rondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pulse Ups
Pulse Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
50 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Simply Abs
Simply Abs
8 minutes 30 secondes, Modéré
My Abs
My Abs
17 minutes, Modéré
Total Abs
Total Abs
12 minutes, Modéré
Six Pack ABS
Six Pack ABS
10 minutes, Intense
Absolute Abs
Absolute Abs
22 minutes, Intense
Pure Abs
Pure Abs
9 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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