Entraînement modéré

Upper SS Maintenance

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Nick Kuchwara

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Description

This is an upper super set maintenance routine with minimum breaks between sets, best done in a gym-like setting due to the various equipment needs.

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

15 réps

15 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

15 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Renegade Rows

10 réps

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

15 réps

10 réps

15 secondes

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