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Entraînement intense

UpperBody Builder 2

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Box or Step

Jonas Kraus
 		    Ajouté par Jonas Kraus
UpperBody Builder 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Upper Body 1/2
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38 minutes, Modéré
Upperbody
Upperbody
1 heure 16 minutes 30 secondes, Modéré
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