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Entraînement modéré

Upper body

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Chest, Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Wall

Jermaine Wiley
 		    Ajouté par Jermaine Wiley
Upper body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Rest
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20 secondes
Alternating Hammer Curls
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1 minute
Rest
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15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
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1 minute
Rest
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15 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Renegade Rows
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1 minute

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