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Entraînement pour débutant

Posture Workout

Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Amy Sticha
 		    Ajouté par Amy Sticha
Posture Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 secondes
Swimming
Swimming
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 secondes
Swimming
Swimming
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 secondes
Swimming
Swimming
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Level 1 Workout A
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Friday Workout
12 minutes 50 secondes, Modéré
Kettlebell Home Start
Kettlebell Home Start
17 minutes 18 secondes, Débutant
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
25 minutes 15 secondes, Modéré
Kettlebell Workout 3
Kettlebell Workout 3
12 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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