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Entraînement modéré

Week 1 Day 2 - Pull A

Modéré   55 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stationary Bike, Pull Up Bar, Barbell

Orrie Kyzer
 		    Ajouté par Orrie Kyzer
Week 1 Day 2 - Pull A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur vélo stationnaire Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minutes

Série 2 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
T-Bar Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Face Pull
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
EZ Bar Curl
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes
Rope Hammer Curl
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minutes

Entraînements associé

Pull Day
Pull Day
6 minutes 46 secondes, Modéré
Thursday Cal Work Pull Day 2
Thursday Cal Work Pull Day 2
33 minutes 35 secondes, Intense
Pull Exercise 101
Pull Exercise 101
45 minutes 45 secondes, Intense
First Day
First Day
1 min 20 secondes, Débutant
Tuesday
Tuesday
16 minutes, Intense
Pull
Pull
20 minutes 12 secondes,
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