Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Programme Squat S6

Intense   37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Programme Squat S6
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Squats 65%
Poids: Lourd
Back Squats 65%
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Poids: Lourd
Back Squats 65%
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Poids: Lourd
Back Squats 65%
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Poids: Lourd
Back Squats 65%
10 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Band Leg Curls
100 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 5 6 rondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Chinese Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dragon Flag
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 minutes 30 secondes, Intense
Programme squat
Programme squat
43 minutes 5 secondes, Intense
Programme squat S11
Programme squat S11
38 minutes 51 secondes, Intense
Force jour 6
Force jour 6
26 minutes 54 secondes, Intense
Squat
Squat
7 minutes 15 secondes, Intense
Squat
Squat
11 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 minutes 3 secondes, Modéré
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 minutes 36 secondes, Modéré
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 minutes 12 secondes, Modéré
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 minutes 55 secondes, Modéré
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 minutes 36 secondes, Modéré
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 minutes 52 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit