Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Programme squat

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Programme squat
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 6 rondes
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
Poids: Lourd
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
2 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Front Loaded Squats 60%
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats 60%
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Poids: Modéré
GHD back extension
30 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 6 10 rondes
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
15 secondes
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
Poids: Modéré
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
45 secondes

Série 7 3 rondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Entraînements associé

Programme squat S8
Programme squat S8
48 minutes 29 secondes, Intense
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minutes, Intense
Force jour 4
Force jour 4
37 minutes 30 secondes, Intense
Programme force 16
Programme force 16
35 minutes, Intense
Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 minutes 30 secondes, Intense
Force jour 8
Force jour 8
31 minutes 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit