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Entraînement intense

Bas du corps

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Bas du corps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
7 réps
Burpees
❤️ Très dur (Zone 4)
Burpees
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 5 rondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
2 step up + 2 burpees + add 2 rep every round. AMRAP 18'
15 minutes

Série 6 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 réps
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 réps
Poids: Lourd
Weight dead bug
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré
Open 11.2
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14 minutes 33 secondes, Intense
Full Body
Full Body
37 minutes 42 secondes, Modéré
Laura
Laura
17 minutes 15 secondes, Intense
Phase 1 Back
Phase 1 Back
14 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Maintenance Workout
Maintenance Workout
33 minutes, Intense
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