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Entraînement pour débutant

Phase 1 Back

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Phase 1 Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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2 minutes 48 secondes, Intense
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27 minutes 30 secondes,
Monday
Monday
7 minutes, Modéré
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 minutes 20 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
37 minutes 42 secondes, Modéré

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Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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