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Entraînement intense

Bauch

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Josef Colombo
 		    Ajouté par Josef Colombo
Bauch
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Ab Curls
Ab Curls
14 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 6 rondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
14 réps

Série 3 3 rondes
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
14 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 3 rondes
Elbow to Knee
Elbow to Knee
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
14 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 7 3 rondes
Lying Supermans
Lying Supermans
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 2 rondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 secondes

Entraînements associé

Bauch
Bauch
6 minutes 20 secondes, Modéré
Bauch 8min
Bauch 8min
7 minutes 56 secondes, Modéré
Abs
Abs
4 minutes 15 secondes, Modéré
Bauch 2
Bauch 2
20 minutes, Intense
Abs
Abs
7 minutes 45 secondes, Débutant
7 Min Abs
7 Min Abs
6 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutes, Débutant
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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