Entraînement de membre

"C"

Duration 33 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Ajouté par Dimos Atha

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog on the Spot

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

45 secondes

Série 2 4 rondes

45 secondes

15 secondes

Back - Dumbbells Bent Over Row

Back - Dumbbells Bent Over Row

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

1 minute

Série 3 3 rondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 réps

Série 4 3 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

20 réps

Série 5 1 ronde

3 minutes

Entraînements associé

32 minutes 45 secondes,

6 minutes, Modéré

20 minutes,

28 minutes, Modéré

10 minutes 25 secondes, Modéré

1 min 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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140- Amrap Crossfit 260320

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58-Urban WOD 300818BC

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34 minutes 30 secondes, Intense

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