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Entraînement intense

Total Body

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Brandi Arcemwnt
 		    Ajouté par Brandi Arcemwnt
Total Body
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
In and Outs
In and Outs
45 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
50 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
25 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Full Body 1
Full Body 1
8 minutes 30 secondes, Intense
Core Workoit
Core Workoit
16 minutes, Débutant
Core
Core
5 minutes 15 secondes, Débutant
All Day - Complete
All Day - Complete
8 minutes 20 secondes, Débutant
Core
Core
5 minutes 10 secondes, Intense
Core
Core
3 minutes 35 secondes, Modéré
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