Entraînement d'entraîneur

Post Workout

Duration 1 h 3 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Dex Parrish

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 4 rondes

12 réps

30 secondes

Série 2 4 rondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 réps

30 secondes

Série 3 4 rondes

12 réps

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

12 réps

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

2 minutes

Série 5 1 ronde

30 minutes

Série 6 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 minutes

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

9 minutes 15 secondes, Intense

3 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

20 minutes, Débutant

4 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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