Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Cardio Core

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Ajouté par Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements elliptiques Entraînements sur rameur
Description

High intensity core workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
❤️ Très dur (Zone 4)
Elliptical
5 minutes

Série 2 1 ronde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 réps
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 réps

Série 3 3 rondes
Burpees
Burpees
10 réps
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 réps
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes

Série 4 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 réps
Crunches
Crunches
15 réps

Série 5 1 ronde
Rowing
Rowing
5 minutes

Série 6 3 rondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 réps
Double Crunches
Double Crunches
15 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps

Entraînements associé

Core
Core
23 minutes, Modéré
Cardio + Core
Cardio + Core
34 minutes 15 secondes, Modéré
Monday-long Cardio And Core
Monday-long Cardio And Core
51 minutes, Modéré
Core And Cardio
Core And Cardio
14 minutes 26 secondes, Intense
Core Conditioning
Core Conditioning
25 minutes 23 secondes, Modéré
Core Workout
Core Workout
12 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit