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Entraînement pour débutant

Workout

Débutant   33 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Exercise Mat

Madilyn Dequattro
 		    Ajouté par Madilyn Dequattro
Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
35 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

Entraînements associé

Workout 1
Workout 1
27 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
25 minutes 35 secondes, Intense
Full Body
Full Body
7 minutes 20 secondes, Modéré
Beginner Workout
Beginner Workout
10 minutes 6 secondes, Débutant
😛30 Min Workout
😛30 Min Workout
37 minutes 38 secondes, Débutant
Workout
Workout
12 minutes, Modéré
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