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Entraînement modéré

Calisthenics - 3

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Wall

James Matthews
 		    Ajouté par James Matthews
Calisthenics - 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux
Description

Intermediate level

Exercises

Série 1 3 rondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Pull-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Wall Walking
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Wall Walking
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Single Arm Ring Row
24 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Extended Plank
Extended Plank
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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32 minutes, Modéré
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Intermediate Calisthenics
27 minutes 55 secondes, Intense
Calisthenics
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1 min 4 secondes, Modéré
Calisthenics
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1 heure 15 minutes, Débutant
Calisthenics - 1
Calisthenics - 1
23 minutes 40 secondes, Débutant
Calisthenics - Tuesday
Calisthenics - Tuesday
15 minutes 48 secondes, Débutant

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Hold Tight II
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13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
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17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
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11 minutes 33 secondes, Intense
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