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Entraînement modéré

Keepa Kettlebell

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Tania Mahoney
 		    Ajouté par Tania Mahoney
Keepa Kettlebell
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise
Description

Kettlebell workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Léger
Dumbbell Wrist Curls
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Léger
Dumbbell Wrist Curls
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Chair Squats
Chair Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chair Squats
Chair Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Léger
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Around the Waist
Poids: Modéré
Kettlebell Around the Waist
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Around the Waist
Poids: Léger
Kettlebell Around the Waist
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Léger
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Léger
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Léger
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Kettle Bell..
Kettle Bell..
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Killer Kettlebells
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Kettlebell
Kettlebell
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