Entraînement pour débutant

Workout

Débutant Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Michael Cody Chasen

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

2 minutes

2 minutes

Série 2 3 rondes

15 réps

Série 3 1 ronde

Forward Shoulder Rolls

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30 secondes

Série 4 3 rondes

15 réps

Série 5 3 rondes

30 secondes

Série 6 3 rondes

20 secondes

40 secondes

Straight Punches

Straight Punches

30 secondes

Série 7 1 ronde

3 minutes

Entraînements associé

World place Workout

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6 minutes, Modéré

8 minutes 6 secondes, Modéré

5 minutes 51 secondes, Modéré

12 minutes 56 secondes, Débutant

6 minutes, Modéré

7 minute no weight

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12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

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13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

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5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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