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Entraînement pour débutant

During TV

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Exercise Mat

Michael Cody Chasen
 		    Ajouté par Michael Cody Chasen
During TV
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretch
3 minutes

Série 2 2 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 réps
Arm Pumps
Arm Pumps
15 réps
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes

Série 3 2 rondes
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
8 réps
Calf Raises
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Squats
Squats
8 réps
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
20 secondes
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
45 secondes
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minute
Horse Stance
Horse Stance
30 secondes

Série 4 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
3 minutes

Série 5 1 ronde
Stretch
3 minutes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minute

Entraînements associé

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Legs And Shoulders
11 minutes, Débutant
Legs
Legs
7 minutes, Débutant
Basic
Basic
24 minutes,
Stretching
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5 minutes,
Strive to Thrive
Strive to Thrive
32 minutes, Débutant
Daily Trial
Daily Trial
1 heure 2 minutes, Modéré

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