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Entraînement modéré

Hips & Shoulders

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Hips, Shoulders

Équipement: Chair, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ömer Köseoğlu
Hips & Shoulders
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements de la hanche Entraînements sur chaise
Description

Stretch and strengthen your shoulders and hips with this versatile, feel-good workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 secondes
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
50 secondes
Left Assisted Lunges
Left Assisted Lunges
50 secondes
Right Assisted Lunges
Right Assisted Lunges
50 secondes
Lower and repeat, alternating sides.
Lateral Leg Lifts
50 secondes

Série 2 4 rondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Transition
Transition
20 secondes
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minute
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minute
Transition
Transition
20 secondes

Série 3 1 ronde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
40 secondes

Apparaît dans

arms
Bras
butt & legs
Fessiers et jambes

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