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Entraînement pour débutant

WORKOUT #2

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Nigel Inciong
 		    Ajouté par Nigel Inciong
WORKOUT #2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

15 minute workout

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes

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5,4,3,2,1 Workout!
5,4,3,2,1 Workout!
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2-Minute Workout
2-Minute Workout
2 minutes, Débutant
Workout Daily
Workout Daily
15 minutes, Débutant
Beginner
Beginner
7 minutes 45 secondes, Débutant
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 minutes, Intense
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