Entraînement intense

Speed work

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box / Step

Ajouté par Chris Ganley

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

go quick, focus on form. go deep for side lunges- cosak squats Mobility for last sets

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

10 secondes

Plyo Lunges with Knee Lifts

40 secondes

10 secondes

Lateral Hop Overs

Lateral Hop Overs

40 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

40 secondes

10 secondes

40 secondes

10 secondes

Traveling High Knees

Traveling High Knees

40 secondes

10 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

30 secondes

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

40 secondes

20 secondes

Série 3 2 rondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondes

10 secondes

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 secondes

10 secondes

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 secondes

20 secondes

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

9 minutes,

8 minutes 5 secondes, Modéré

Sprints Squats Lunges

Sprints Squats Lunges

25 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

27 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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