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Entraînement intense

Upper Body

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Spartaco Caira
 		    Ajouté par Spartaco Caira
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 réps
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 réps
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 réps
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Hang
Hang
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Hang
Hang
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Hang
Hang
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes

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Upper Body A
35 minutes 12 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
8 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 minutes 20 secondes, Débutant
Upper Body
Upper Body
29 minutes 30 secondes, Intense
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Meilleur choix pour cet entraînement

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