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Entraînement modéré

Beast mode

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Chuck Jones
 		    Ajouté par Chuck Jones
Beast mode
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

Full body workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 2 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
30 secondes
Split Squats
Split Squats
30 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Cobra
Cobra
30 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondes

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Full Body
Full Body
23 minutes 46 secondes, Intense
Full Body 1
Full Body 1
18 minutes 10 secondes, Modéré
Work out
Work out
52 minutes 10 secondes, Intense
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