Entraînement pour débutant

First Day

Débutant Duration 56 secondes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Palaychuk Maksim

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 réps

3 réps

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

3 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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4 réps

Hanging L Raises

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4 réps

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