Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Legs 🚴🏻‍♀️

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Pelota de estabilidad, Silla, Colchoneta de ejercicio

Gustavo Daza
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Gustavo Daza
Legs 🚴🏻‍♀️
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Sentadillas de sumo
Sentadillas de sumo
20 réps
Sentadilla inversa de glúteos
Sentadilla inversa de glúteos
20 réps
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
20 réps
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
40 secondes
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
20 réps
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 réps
Estocadas a sentadillas
Estocadas a sentadillas
20 réps

Série 2 3 rondes
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
1 minute
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minute
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minute
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute

Série 3 1 ronde
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute

Entraînements associé

Piernas
Piernas
15 minutes 45 secondes, Intense
Piernas
Piernas
5 minutes 18 secondes,
Piernas Glúteos + Abs 🦥
Piernas Glúteos + Abs 🦥
46 minutes 15 secondes, Intense
Para Piernas
Para Piernas
23 minutes 50 secondes, Modéré
Piernas
Piernas
22 minutes 30 secondes, Intense
Piernas
Piernas
25 minutes 38 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior
Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior
46 minutes, Modéré
Cp/Ca
Cp/Ca
10 minutes, Modéré
Cuerpo Entero Con Fitball
Cuerpo Entero Con Fitball
28 minutes 25 secondes, Modéré
Burn Fat 1
Burn Fat 1
41 minutes 50 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit