Entraînement modéré

Barre

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Dos, Bras

Équipement: Barre de traction

Ajouté par Safir Hilal

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Battement de genoux suspendu

Battement de genoux suspendu

1 minute

Lever de jambe à la barre

Lever de jambe à la barre

1 minute

Lever gauche en L

Lever gauche en L

1 minute

Pompes prise neutre

Pompes prise neutre

1 minute

1 minute

Suspension à 90 degrés

Suspension à 90 degrés

1 minute

Suspension à prise neutre

Suspension à prise neutre

1 minute

Suspension du bras droit

Suspension du bras droit

1 minute

Suspension du bras gauche

Suspension du bras gauche

1 minute

1 minute

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

1 minute

Tractions Kipping

Tractions Kipping

1 minute

Tractions sauts de grenouille

Tractions sauts de grenouille

1 minute

Entraînements associé

Barre, Abdos,triceps,pompes

Barre, Abdos,triceps,pompes

47 minutes 45 secondes, Modéré

30 minutes 50 secondes, Intense

17 minutes 42 secondes, Modéré

17 minutes 10 secondes, Intense

Puissance de traction

Puissance de traction

15 minutes, Intense

53 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Le Train des Gains

Le Train des Gains

12 minutes 28 secondes, Débutant

46 minutes 40 secondes, Intense

Crossfit WOD vendredi 101231

Crossfit WOD vendredi 101231

40 minutes, Intense

Améliore tes tractions

Améliore tes tractions

10 minutes 30 secondes, Intense

Debout & Donne-moi 40

Debout & Donne-moi 40

6 minutes 40 secondes, Modéré

Puissance de traction

Puissance de traction

15 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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