Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

4 Sep

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Caja o paso

Ronald Estuardo Zavala Aguilar
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ronald Estuardo Zavala Aguilar
4 Sep
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 5 rondes
Saltos en el sitio
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Saltos en el sitio
40 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Pies rápidos
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pies rápidos
40 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Patadas laterales
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Patadas laterales
40 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Desplazamiento y trote en cuadrado
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Desplazamiento y trote en cuadrado
40 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes

Série 2 1 ronde
Descanso
Descanso
1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes
Step ups rápidos
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step ups rápidos
15 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 secondes
Steps laterales
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Steps laterales
15 secondes
Sentadillas con pierna derecha
Sentadillas con pierna derecha
15 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones
Flexiones
15 secondes
Sentadillas con pierna izquierda
Sentadillas con pierna izquierda
15 secondes
Rodillas a los codos
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rodillas a los codos
15 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes

Série 4 1 ronde
Caminata de relajación
❤️ Léger (Zone 1)
Caminata de relajación
1 minute

Entraînements associé

Entreno Miercoles
Entreno Miercoles
27 minutes 15 secondes, Modéré
Entrenamiento
Entrenamiento
45 minutes 30 secondes, Modéré
Entrenamiento de 14 minutos
Entrenamiento de 14 minutos
14 minutes 20 secondes, Intense
Entrenamiento
Entrenamiento
7 minutes 10 secondes, Intense
Funcional
Funcional
1 heure, Modéré
Piernas
Piernas
31 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Héroe del Latido
Héroe del Latido
30 minutes 20 secondes, Débutant
Fuego de Box Tren Inferior
Fuego de Box Tren Inferior
59 minutes 50 secondes, Intense
Victoria de Pérdida de Peso
Victoria de Pérdida de Peso
10 minutes, Modéré
Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento Cruzado
14 minutes, Intense
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
12 minutes 15 secondes, Modéré
Mini Caos de Mayo
Mini Caos de Mayo
13 minutes 30 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit