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Entraînement intense

Strength

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Ajouté par Mohammed Almisfer
Strength
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 2 rondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 10 2 rondes
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Gym 2
Gym 2
16 minutes 30 secondes, Modéré
Full
Full
17 minutes 25 secondes, Modéré
Befit
Befit
16 minutes 46 secondes, Modéré
Semana 2.2
Semana 2.2
35 minutes 15 secondes, Modéré
Beginner
Beginner
7 minutes 45 secondes, Débutant
Workout
Workout
33 minutes 25 secondes, Débutant
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