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Entraînement modéré

Gluts

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Mohamad Alsabbagh
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Mohamad Alsabbagh
Gluts
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute

Série 2 2 rondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Legs And Glutes
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30 minutes 22 secondes, Modéré
glutes
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8 minutes, Modéré
Bottom Half
Bottom Half
8 minutes, Modéré
Glutes
Glutes
2 minutes 28 secondes, Modéré
Glutes
Glutes
4 minutes, Modéré
Glutts
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12 minutes, Intense

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