Entraînement modéré

glutes

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Jump Rope, Stability Ball

Ajouté par Ana Victoria

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

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1 minute

Advanced Left Lizard

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1 minute

Advanced Right Lizard

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1 minute

Lateral Leg Lifts

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1 minute

Backwards Skipping

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1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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