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Entraînement modéré

Daily Routine

Modéré   58 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Foam Roller, Jump Rope, Exercise Mat, Wall

Trent Dagley
 		    Ajouté par Trent Dagley
Daily Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux
Description

I try to hit these sessions fairly early in the morning because I've noticed they really help wake me up and get me primed for the rest of the day.

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 minute
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 minute
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minute
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 minute
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 minute

Série 2 5 rondes
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes

Série 3 5 rondes
Shadow Boxing
❤️ Modéré (Zone 2)
Shadow Boxing
3 minutes

Série 4 15 rondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Heavy Bag Kickboxing Drills (Jab, Cross, Hook, Teep, and Roundhouse Kick)
1 minute

Série 5 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minute

Entraînements associé

Wednesday
Wednesday
44 minutes, Modéré
Rolling
Rolling
27 minutes 30 secondes, Modéré
Now Roll
Now Roll
21 minutes, Intense
Roller Workout
Roller Workout
9 minutes, Modéré
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 minutes, Débutant
Bedside 1 - Roller
Bedside 1 - Roller
11 minutes 26 secondes,
Power Systems Myo-Roller
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Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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