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Entraînement intense

After Work Flex

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Jj Hall
 		    Ajouté par Jj Hall
After Work Flex
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

100 Pushups. 200 crunches. And 10 pullups. Nothing fancy just enough to get the heart going. No breaks.

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
50 réps

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Pull-Ups
10 réps

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