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Entraînement de membre

Workout 2.3

50 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Exercise Mat

Nada Akram
 		    Ajouté par Nada Akram
Workout 2.3
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 4 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes

Série 2 6 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Sprint
Sprint
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes

Entraînements associé

My Workouts
My Workouts
11 minutes, Modéré
Sunday
Sunday
19 minutes 5 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
11 minutes 46 secondes, Modéré
First Step
First Step
16 minutes 30 secondes, Débutant
Daily 1
Daily 1
10 minutes 10 secondes,
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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