Entraînement modéré

Upper

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Foam Roller, Kettlebells

Ajouté par Entraîneur Personnel Nick Kuchwara

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec Kettlebell

Description

At home upper body, requires DB’s and pull-up bar. Or you may adapt and do push-ups and any form of banded pull or even a table for your pulls. Hope you enjoy and keep on keeping on! Rest when needed.

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Série 2 3 rondes

10 réps

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 secondes

Right Waiter's Walk

Right Waiter's Walk

30 secondes

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

30 secondes

Série 3 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 réps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

1 heure, Intense

38 minutes 56 secondes, Modéré

16 minutes 18 secondes,

16 minutes, Modéré

25 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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