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Entraînement modéré

Upper Body Strength

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair, Strength Machine

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
Upper Body Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
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3 minutes

Série 2 3 rondes
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Seated Cable Row
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Lengthening Stretches
3 minutes

Workout Discussion

25 May
Glad you liked it Walt! Thanks for trying it :)
24 May
Great workout Fiona 🔥💪🏼🙌🏼

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Upper Body Strength
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18 minutes, Modéré
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