Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

HIIT

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Pared

Simón Giraldo Arango
 		    Ajouté par Simón Giraldo Arango
HIIT
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

Entrenamiento rápido cardiovascular.

Exercises

Série 1 4 rondes
Pies rápidos
❤️ Modéré (Zone 2)
Pies rápidos
25 secondes
Patadas de momia
❤️ Modéré (Zone 2)
Patadas de momia
25 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 secondes
Saltos en el sitio
❤️ Modéré (Zone 2)
Saltos en el sitio
25 secondes
Trote en el lugar
❤️ Modéré (Zone 2)
Trote en el lugar
25 secondes
Abdominales en V
Abdominales en V
25 secondes
Saltos pogo
❤️ Modéré (Zone 2)
Saltos pogo
25 secondes
Talones a la cola
❤️ Modéré (Zone 2)
Talones a la cola
25 secondes
El superman
El superman
25 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Front Jacks
25 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Rodillas a los Puños
25 secondes
Rodillo de Abdominales
❤️ Modéré (Zone 2)
Rodillo de Abdominales
25 secondes
Descanso
Descanso
1 minute

Série 2 1 ronde
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 secondes
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 secondes
Elevaciones de rodillas
❤️ Modéré (Zone 2)
Elevaciones de rodillas
40 secondes
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
40 secondes
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
❤️ Modéré (Zone 2)
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 secondes
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Modéré (Zone 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 secondes

Entraînements associé

HIIT
HIIT
11 minutes 20 secondes, Modéré
HIIT JMA
HIIT JMA
19 minutes 13 secondes, Modéré
HIIT
HIIT
38 minutes 40 secondes, Intense
HIIT
HIIT
3 minutes 20 secondes, Intense
HIIT Cardio
HIIT Cardio
20 minutes, Intense
HIIT Cardio
HIIT Cardio
9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 minutes 50 secondes, Débutant
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 minutes 40 secondes, Modéré
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 minutes 23 secondes, Modéré
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 minutes 49 secondes, Intense
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minutes, Modéré
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit