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Entraînement modéré

Pull 🎡

Modéré   55 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Ajouté par Thamlin Moodley
Pull 🎡
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force
Description

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Série 1 2 rondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Série 2 3 rondes
Pull-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Ice Skaters
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Romanian Deadlifts
Poids: Léger
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Résistance: Lourd
Hammer Curls
1 min 10 secondes

Série 5 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Leg Curls
Résistance: Modéré
Leg Curls
24 réps
Rest
Rest
40 secondes
Bicep Curls
Résistance: Lourd
Bicep Curls
1 min 10 secondes

Entraînements associé

Bicep
Bicep
28 minutes 45 secondes, Modéré
Bicep N
Bicep N
37 minutes 30 secondes, Modéré
Bicep 1
Bicep 1
55 minutes, Modéré
Biceps 1
Biceps 1
37 minutes 30 secondes, Modéré
Bis
Bis
17 minutes 44 secondes, Modéré
Bicep Second
Bicep Second
1 heure 6 minutes 40 secondes, Modéré
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