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Entraînement modéré

MIXTO 1

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Piernas, Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Oscar Martínez
 		    Ajouté par Oscar Martínez
MIXTO 1
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 2 rondes
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
1 minute
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Descanso
Descanso
40 secondes

Série 2 3 rondes
Flexiones
Flexiones
40 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
45 secondes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 3 2 rondes
Alpinistas
Alpinistas
30 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
45 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 4 2 rondes
Ejercicio en T
Ejercicio en T
30 secondes
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 secondes
Abdominales dobles
Abdominales dobles
45 secondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes

Entraînements associé

Entrenamiento
Entrenamiento
45 minutes 30 secondes, Modéré
Martes, Miércoles Y Jueves
Martes, Miércoles Y Jueves
34 minutes, Intense

😊😊😊
7 minutes 20 secondes, Intense
.
.
3 minutes 25 secondes, Débutant
Dia1.2
Dia1.2
10 minutes, Modéré
Piernas
Piernas
2 minutes 45 secondes, Modéré
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