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Entraînement intense

Upper Body PUSH

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Ajouté par Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondes
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 réps
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 réps
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 réps
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 réps
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 réps
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 réps
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 réps
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 réps
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 réps
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 réps
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 réps
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 réps
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 réps
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 réps
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 réps
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 réps
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 réps
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 réps
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 réps
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 réps
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 réps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 réps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 réps

Entraînements associé

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Upper Body
33 minutes 27 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
29 minutes 45 secondes, Intense
Upper Push
Upper Push
25 minutes 36 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
8 minutes, Modéré
Upper-body Push
Upper-body Push
17 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
6 minutes 48 secondes, Modéré
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