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Entraînement intense

360

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step

Connor Flynn
 		    Ajouté par Connor Flynn
360
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Today’s workout is called 360 it is a one round one pod work out that consists of 11 stations there are three laps at each station let’s get right into the demo

Exercises

Série 1 1 ronde
Starting Soon
Starting Soon
10 minutes
Class Introduction (360)
Class Introduction (360)
30 secondes

Série 2 1 ronde
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
15 secondes
Burpees
Burpees
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Warm Up
Warm Up
1 min 30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondes
Finished
Finished
5 secondes
High Fives
High Fives
20 secondes
Tomorrow Session (Detox)
Tomorrow Session (Detox)
20 secondes
New! In Store
New! In Store
30 secondes
Thanks For Coming
Thanks For Coming
30 secondes

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40 minutes 15 secondes, Intense
total body workout
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30 minutes 30 secondes, Modéré
Circuit
Circuit
31 minutes 30 secondes, Intense
CORE & UPPER-BODY 1,2
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