Entraînement modéré

Effective Upper Body

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Asyraf A

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement

Description

This workout will target upper body part mainly chest, triceps, shoulder, core, etc. A very good workout as it will show changes to your body after doing it consistenly. Do slowly to increase difficulty and always strecth before and cool down after workout. All the best!

Exercises

Série 1 4 rondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 réps

25 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 réps

25 secondes

10 réps

40 secondes

Série 2 1 ronde

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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