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Entraînement modéré

3

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Pecho

Équipement: Anillos, Pared, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Ajouté par Alex Noriega
3
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
10 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
12 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes
Descanso
Descanso
1 minute

Série 2 1 ronde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
10 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
12 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes
Descanso
Descanso
1 minute

Série 3 1 ronde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
10 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
12 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes
Descanso
Descanso
1 minute

Série 4 1 ronde
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
10 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
12 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes

Entraînements associé

Training
Training
12 minutes 45 secondes, Débutant
Entrenamiento1
Entrenamiento1
16 minutes 30 secondes, Modéré
5 Series
5 Series
15 minutes 50 secondes, Modéré
E
E
12 minutes, Modéré
30mix
30mix
31 minutes, Modéré
Entrenamiento Completo
Entrenamiento Completo
12 minutes 50 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Entrenamiento Cuerpo Completo. (TRX)
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