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Entraînement intense

Tank

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Ajouté par Marco Alberti
Tank
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump for Joy
Jump for Joy
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Skips in Place
Skips in Place
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
Long
Long
6 minutes 40 secondes, Modéré
8 Minutes
8 Minutes
8 minutes, Intense
12 Workout
12 Workout
8 minutes 30 secondes, Débutant
home body
home body
6 minutes 50 secondes, Débutant
Nice
Nice
15 minutes, Intense

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PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
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Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
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Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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