Entraînement de membre

Ball Exercise

Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Ajouté par Aby Aby

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 4 rondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 réps

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 réps

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 réps

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 réps

Ball Front Squats

20 réps

25 secondes

Série 2 4 rondes

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Poids: Modéré

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 réps

30 réps

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 réps

20 réps

30 réps

25 secondes

Entraînements associé

12 minutes 15 secondes, Modéré

❥ BallFriend ❥

10 minutes, Intense

28 minutes 9 secondes, Débutant

B's Ball Workout

B's Ball Workout

12 minutes,

5 minutes, Débutant

Stability Ball Workouts

Stability Ball Workouts

27 minutes 39 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minutes, Intense

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minutes, Débutant

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 minutes 10 secondes, Intense

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes, Débutant

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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