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Entraînement de membre

Abs Killer

48 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Aby Aby
 		    Ajouté par Aby Aby
Abs Killer
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Bicycle Crunches
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1 minute
Russian Twists
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1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 réps
Ab Choppers
Ab Choppers
25 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minute
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

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12 minutes,
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Ab Attack
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10 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
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9 minutes, Modéré
Abssss
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