Entraînement intense

J

Intense Duration 48 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ajouté par Ser Giu

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

50 réps

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 réps

Série 3 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 réps

Série 4 1 ronde

50 réps

Série 5 1 ronde

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

5 minutes

Série 6 1 ronde

30 minutes

Série 7 1 ronde

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 minute

Série 8 1 ronde

10 réps

Série 9 1 ronde

5 réps

Série 10 1 ronde

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

5 réps

Série 11 1 ronde

1 minute

Série 12 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 minutes 30 secondes, Intense

8 minutes 10 secondes, Modéré

9 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

HiiT Athlete Day 1

HiiT Athlete Day 1

16 minutes, Intense

50- CARDIO Body Time 070619

50- CARDIO Body Time 070619

35 minutes 30 secondes, Intense

43 minutes 20 secondes, Intense

Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 minutes, Modéré

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 minutes 5 secondes, Intense

39 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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