Entraînement modéré

Pilates

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Kamilla Ataullayeva

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Série 1 3 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondes

30 secondes

Série 2 3 rondes

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondes

30 secondes

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 secondes

30 secondes

Série 3 3 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 secondes

Entraînements associé

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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