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Entraînement intense

Strongest

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Marcelo Schoeffel
 		    Ajouté par Marcelo Schoeffel
Strongest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

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Full Body
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Power Training
Power Training
10 minutes 15 secondes, Modéré
Barbell I 8x3
Barbell I 8x3
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Barbell
Barbell
20 minutes 54 secondes, Modéré

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Ultimate Barbell
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